努力保有一颗自强不息的心脏

     《易经》云：“天行健，君子以自强不息”，人们要想健康工作和生活几十年，就应当努力使自己有一个“自强不息”的心脏。

     心脏的重量仅约300克。人均寿命70年中，平均每个人的心脏约泵出血液3.5亿公斤，相当于一个杭州西湖的总容积，任务艰辛繁重。中医学对心脏的健康很重视，认为“心主血脉”，“心主阳气”，“心为君主之官”，“主不明则十二官危”，心脏患病，可累及全身。所以要敲响警钟，保护心脏的正常搏动。

     首先要注意“和畅性情”。传统理论认为：“养生莫若养性”，要调节情志，不过激。《素问·上古天真论》指出：要“无患慎之心，……内无思想之患，以恬愉为务”；临床上我们就见到因“暴怒”而“气逆”，发生脑卒中和心脏卒死的；这就是《黄帝内经》告诫的，“静则神藏，躁则消亡”的意思。

     中医经典理论认为：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”动静劳逸不协调，可以致病。缺乏体力锻炼的人，一般血液粘稠度偏高，纤维蛋白原含量也高，红细胞变形能力差；易致肥胖，罹患心脏血管病；可出现中医学所称的“气滞血淤”的症象。历史悠久的太极拳，是很好的健身、预防心脏病的锻炼方式；精神放松，动中有静、刚柔相济呼吸与动作对应，手足相续，上下相随，连续不断。若能持之以恒，对防治高血压病及冠心病自有好处。其运动量可因人而异，体弱者练半套即可。内养功及坚持散也很好。上海观察到坚持内养功（静功）可巩固高血压病降压效果，减少心脑并发症的发生。练太极拳和静功还可降低血浆儿茶酚胺的水平。有人调查了若干练太极拳5~15年的人，其肌肉紧张力都较好，肺通气量及心功能也都比不练者强。“病从口人”，长期“过食肥甘，膏梁厚味”，重酒及嗜烟无度，也是招致心脑血管病或使血管反应性失常的因素，不可忽视。《黄帝内经》谓：“多食咸，则脉凝泣而变色”，也应注意。多吃青菜瓜果保持大便通畅(“通腑”)，苡米、莲子、百合、茯苓等杂粮杂食煮粥，海蜇皮及海带、葱、蒜等软坚、散结，消淤之品，也有佐助。

     唐代顾况《茶赋》说，茶可“滋饭蔬之精素，攻肉食之膻腻，发当量之清吟，涤通宵之昏寐”；晨起泡服，以后续饮续添水，至临睡前已很淡，不影响睡眠。绿茶防病，红茶提神，各有特点，可酌情选饮。

     传统医学强调“内守精神”、“外避寒暑”；如何做到身心锻炼与自然界四时相应，保持心脏卫生，也当注意。其中最重要的一点还是要积极锻炼，“懒人的心脏”一般来说是不强健的；拥有这样心脏的人，也就难以健康长寿了。